понедельник, 16 мая 2016 г.

В помощь тем, кто худеет. Как перестать есть сладкое и очистить организм






Вы собрались с силами и решили сбросить вес, но вот на Ваши глаза попалась печенье. Вы решили скушать только одно, но вот уже тянетесь за следующим. В этой статье мы расскажем,   как можно отказаться от сладостей…

Свершилось, вы нашли в себе силы и решили сбросить вес. Полные энтузиазма вы начинаете первый день диеты. Все идет по плану и вдруг, вам на глаза попадается шоколадка. Вы думаете: «Ничего не случится, если я съем одни небольшой кусочек». Вы съедаете один кусочек, потом еще и еще… 


Знакомо? А вы знаете, что такие безобидные шоколадки, вафельки или конфетки могут свести на нет эффект любых процедур по избавлению от лишних килограммов? В этой стать несколько советов о том, как отказаться от сладкого.


Прежде всего, не говорите себе, что «я ни за что и никогда не буду есть сладкое». На самом деле зависимость от сладостей очень сильна, многие ученые считают ее даже более сильной, чем алкогольную или никотиновую зависимость. Если вы резко откажитесь от сладкого, ваш собственный организм вступит в борьбу с этим решением. Хуже всего, что обычно срывы случаются после длительной диеты, чтобы таких срывов не было, отказывайтесь от сладкого постепенно.

Выход из «сладкоежной зависимости» может напоминать лечение курильщика. Рекомендуется избегать ситуаций, которые непосредственно связаны с употреблением сладостей. 

Откажитесь от приглашения на послеобеденный кофе, если вы привыкли закусывать его шоколадкой или пирожным.

Чтобы восполнить нехватку сахара, ешьте фрукты. Они содержат намного более здоровый сахар (фруктозу), который вполне способен «одурачить» мозг. Кроме того, фрукты дают мощную дозу витаминов и минералов.

Уберите «сладкие заначки». Если вы будете знать о том, что где-то в доме есть вафли, конфеты и прочие сладости, это существенно увеличит вероятность «срыва». Если у вас нет под рукой сладостей, я уверена, вы не захотите идти в магазин, чтобы купить конфеты или шоколад.

Питайтесь регулярно, чтобы не испытывать приступов голода. Проще всего перекусить чем-то сладким в тот момент, когда вы голодны. В день у вас должно быть не менее 3-4 приемов пищи.

В моменты, когда вам хочется чего-то перекусить, старайтесь, чтобы это «что-то» было из разряда здоровой пищи, идеально, если это будут овощи.

Когда вы чувствуете желание съесть сладкое, просто займитесь чем-нибудь. Переключение внимания может очень эффективным пунктом в процессе отказа от сладкого. Пойдите на улицу погулять (только не берите деньги, чтобы вы не могли зайти в магазин), займитесь уборкой или погладьте белье. Делайте все, что угодно, но не думайте о конфетах.

Также в отучении от сладкого могут помочь некоторые добавки, в большинстве случаев наиболее полезными оказываются препараты, содержащие достаточное количество хрома.

Сядьте на сладкую диету. Да, да, это весьма спорный способ похудения, но если все проанализировать, это вовсе не глупый вариант. Если у вас будет высококалорийный завтрак (около 600 калорий), вы не наберете лишних килограммов и сможете избежать внезапных приступов «сладкохотения». 

Исследователи пришли к выводу, что употребление на завтрак печенья или других сладостей, помогает избавиться от искушения в течение всего остального дня. Учитывая, что утром обмен веществ наиболее быстрый, калории, полученные от конфет, будут быстро потрачены.

Введите в рацион больше белка. Часто нехватка белка повышает аппетит. Ешьте больше сыра, рыбы и пейте молоко.





А здесь полезнейшие продукты, которые отлично очищают организм

Эти дешевые и обычные продукты очищают организм лучше любых лекарств и вдобавок улучшают самочувствие.

1. Белокочанная капуста



Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают «связывать» тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, улучшающими пищеварение и нормализующими микрофлору кишечника. Но и это еще не всё. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он «обезвреживает» опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.

Как употреблять: свежую, квашеную, в виде сока.

2. Красная свёкла



Это «чистильщик» организма № 1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают «движение» еды и уничтожает «плохие» гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в её состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. В-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).

Как употреблять: варёную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.

3. Чеснок



В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), избавляют от паразитов. Как употреблять: свежим, в молотом виде.

4. Репчатый лук



Его главная ценность — фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А благодаря большому содержанию серы лук позволяет эффективно обезвреживать и удалять всё вредное.

Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).

5. Яблоки



Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы — «связывают» шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.

Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой «кашицы», в виде отвара.

6. Авокадо



К сожалению, свойства этого «южного» фрукта почти не известны широкой публике. Авокадо содержит замечательное вещество «глютатион», которое блокирует около 40 различных канцерогенов, «разгружая» печень. Кроме того, фрукт нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом.

Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или «масла».

7. Клюква



Это, пожалуй, один из самых мощных «природных» антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно, что клюква «борется» с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.

Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.